iwona.styczen: lekki sen
Zawsze budzi mnie chocby najmniejszy szmer. Czy ma to związek z bezsennością?
dr Michał Skalski : To jest chyba Pani cecha genetyczne (może Pani zrobić wywiad w rodzinie), i może to być czynnik predysponujący do bezsenności. Proszę więc starać się nie zaniedbywać swojego snu.
elach12: nocne przebudzanie
Dzien dobry, od dluzszego czasu mam problemy ze snem.zasypiam miedzy 22 a 23,wstaje codziennie o 7 rano. wydawaloby sie,ze powinnam rano byc rzeska i radosna,ale niestety tak nie jest,poniewaz w nocy budze sie po kilka razy,czasami 4-6 razy w ciagu nocy.przebudze sie i co prawda szybko ponownie zasypiam,ale jednak jest to meczace.stresy w normie. nie biore zadnych tabletek,przez jakis czas pilam na noc melise,ale nic mi nie pomogla. czy na moj problem jest jakas rada?
dr Michał Skalski : Trudno poradzić wprost. Mogę tylko powiedzieć, że budzenie się w nocy co 1,5 – 2 godz, jest w zasadzie fizjologiczne (wtedy zmieniają się poszczególne stadia snu), ale zwykle po kilku sekundach czy minutach zasypiamy i nawet rano tego nie pamiętamy. Jeśli to zasypianie się przedłuża, to oznacza, że coś nam przeszkadza, bardzo często są to jakieś czynniki zewnętrzne (np. zbyt duszna czy gorąca sypialnie) lub np. dolegliwości fizyczne. Często pomaga na to poprawa zasad higieny snu
Dr Michał Skalski z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu
