Magda: Nie moge spac
Panie Doktorze nie moge spac, to mój glowny problem. Mam klopoty z zasnieciem, poniewaz czesto mi sie zdarza, ze gdy juz leze w lozku to czuje moje serce. I to nie koniecznie jest to bol fizyczny, choc taki tez, ale glownie czuje jak bije. Wiem moze to sie wydacsmieszne, ale ja mam wrazenie, ze cala „chodze”. Nie potrafie sie wyciszyc, zwolnic. Prowadze dosyc aktywny i stresujacy tryb zycia, chociyz prace mam typowo biurowa – caly dzien na siedzaca. Do pracy jade samochodem, po pracy czeka mnie jeszcze normalne kobiece zycie: dom, maz, dziecko. Staram sie jednak zawsze zlapac 15 minut dla siebie, zeby sobie poczytac. Bardzo mnie to odpreza. Niestety nie mam czasu na uprawianie sportu (a moze to tylko wymowka?). Czuje, ze sie starzeje, ze moj organizm sie niszczy. I jeszcze do tego nie moge sie porzadnie wyspac, a potrzebuje co najmniej 8 godzic snu, zeby normalnie funkcjonowac. Co moge zrobic lepiej?
dr Michał Skalski : Trochę Pani sobie sama na to odpowiedziała, warto zacząć prowadzić bardziej higieniczny tryb życia, z zachowaniem odpowiednich proporcji na pracę i stres, ale i na relaks, przyjemność, wysiłek fizyczny. To może zmniejszą się wtedy dolegliwości fizyczne i poprawi się sen. Wydaje mi się, że w takim przypadku jak Pani, to te pojawiające się kłopoty ze snem, są takim włąśnie sygnałem dla naszego organizmu, że nasz tryb życia zaczyna coraz bardziej odbiegać od równowagi. A jeśli tej równowagi nie przywrócimy, to może skończyć się już nie tylko na bezsenności, ale i na poważniejszych chorobach somatycznych (choćby nadciśnienie, wrzody żołądka itp.)
Dr Michał Skalski z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu
