alicia: gdy nie mozna zasnac nawet przy duzym zmeczeniu
mam duzy problem ze snem , czasami nawet jak jestem bardzo zmeczona nie moge spac, tabletek nie biore ale rano do pracy nie moge sie podniesc , co zrobic zeby zasnac? Tylko prosze nie mowic ze mam nie myslec bo to tez nie dziala.
dr Michał Skalski : Powiem przekornie, że nie myślenie o swojej bezsenności jest najlepszym lekiem na lęk prze bezsennością, tylko największą sztuką jest, jak to zrobić. Bo jak człowiek leży7 w nocy w łóżku, to różne przykre myśli, w tym i te o bezsennośći same wpychają się do głowy. Ja wtedy radze swoim pacjentom, żeby zajęli siebie i swoje myśli czymś innym i odewrwali je od myślenia o śnie. To może wtedy sen przyjdzie. Jeśli się to nie uda, to chyba trzeba będzie od czasu do czasu (np. 2-3 razy w tyg.) sięgnąć po tabletki nasenne
Dr Michał Skalski z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu
