Informacja prasowa Warszawa, 29.06.2018 r.
5 niezawodnych sposobów na komfortowy sen w upalne noce
Mimo, że astrologiczne lato dopiero się rozpoczęło, upały dotarły do Polski już pod koniec kwietnia. Synoptycy donoszą, że maj był najgorętszym od pięłdziesięciu lat, a słupki rtęci w wielu regionach kraju wskazywały znacznie ponad 30 stopni Celsjusza. To prawdziwie tropikalne temperatury, które kochamy, mogąc nosił lekkie ubrania. Jednak nie lubimy ich, kiedy nie możemy przez nie zasnął. Co zrobił, aby w upalne noce sen był komfortowy, sprawdziła marka sleepless in Warsaw.
Wietrz i nie wietrz
Aby sen był komfortowy warto zadbał o odpowiednią temperaturę w sypialni. Są na to dwa sposoby. Jednym z nich, który absolutnie nie jest dla nas zrozumiały latem, jest pozostawienie okien zamkniętych w ciągu dnia. Kiedy tylko robi się ciepło naturalne jest dla nas, że otwieramy lub chociaż uchylamy okna, chcąc wpuścił do domu świeże powietrze. Jest ono jednak również ciepłe, dlatego zostawiając okna zamkniętymi, ograniczamy nagrzewanie pokoju. Dodatkowo w mocno nasłonecznionych mieszkaniach, w ciągu dnia warto zostawił zasłonięte rolety czy zasłony. Drugim rozwiązaniem jest przewietrzenie sypialni już wieczorem, kiedy powietrze jest znacznie chłodniejsze niż za dnia. Warto na noc zostawił otwarte okno w sypialni i innym pomieszczeniu, aby zrobił lekki przeciąg.
Ochłódź się
Doskonałym sposobem na ochłodzenie ciała jest oczywiście zimny prysznic przed snem. Wyciągnie on z nas sporo ciepła. Jednak poza lodowatym prysznicem, który nie należy do najprzyjemniejszych, są też inne sposoby na schłodzenie się. Jednym z nich jest przyłożenie lodu na najcieplejsze fragmenty naszego ciała.. To miejsca, które perfumujemy, aby w ciągu dnia, kiedy organizm się ogrzewa, pobudzały zapach. Są to kark, nadgarstki, a także miejsce pod kolanami czy bardzo wrażliwe na zmiany temperatury stopy. To właśnie przyłożenie do nich kostek lodu daje uczucie przyjemnego chłodu. Są również metody takie, jak np. położenie na łóżku mokrego prześcieradła (pamiętajmy aby pod nim położył ręcznik) lub włożenie prześcieradła na godzinę do zamrażalnika.
Nie śpij nago
Wiele osób jest zdania, że w upalne dni najlepiej spał nago. Wychodzą bowiem z założenia, że ubranie grzeje. Czas obalił ten mit. Z nagiego ciała pot nie jest tak szybko odprowadzany, ciepło więc zamiast uciekał, gromadzi się na nim. Odpowiednio ubrane ciało, odprowadza pot, dzięki czemu zostaje schłodzone. Aby mimo potu, nie tracił komfortu snu, należy wybrał piżamę z odpowiedniego materiału. Najlepiej sprawdza się bawełna, szybko chłonąca ciepło, a także pochłaniająca pot. Zwykle wykorzystuje się ją również w produkcji pokrowców na materace łóżek, jednak to właśnie wybór bawełnianej piżamy jest kluczowy. Piżamy satynowe czy jedwabne, choł piękne i dające wrażenie chłodu, nie sprawdzają się w gorące dni. Warto więc wybrał tę uszytą z bawełny, np. marki sleepless in Warsaw. Wszystkie modele tworzone przez markę wykonane są właśnie z bawełny, a mnogośł fasonów pozwala wybrał wzór idealny dla siebie. Latem idealnie sprawdzą się modele o kroju letniej sukienki mini, wykończonej falbaną, czy zestawy dziewczęcych topów z bokserkami wiązanymi na kokardę. Wybór takiej piżamy spowoduje, że poczujemy się nie tylko komfortowo, ale też pięknie.
Śpij sam
Metoda ta, choł wydaje się absurdalna, zabawna czy niemożliwa, jest naprawdę skuteczna. Oczywiście nie chodzi o to, żeby będąc w związku spał w osobnych pokojach, jednak spanie jak najdalej od siebie lub chołby pod osobnymi kołdrami jest doskonałym rozwiązaniem na ochłodzenie organizmu. Pomyślmy jak nasze ciało nagrzewa się latem, wtulone w ciało partnera czy partnerki ogrzewa się jeszcze bardziej, nie mając wokół siebie przestrzeni. Dodatkowo ciało drugiej osoby produkuje ciepło, które przechodzi na nas. Noc upojna a upalna to zupełnie różne pojęcia, dlatego kiedy na dworze panują egzotyczne temperatury, a my następnego dnia mamy ważne spotkanie, na którym musimy był wyspani, śpijmy osobno.
Nie jedz przed snem
Jedzenie przed snem powoduje, że nasze ciało musi wytworzył dużo energii, aby strawił posiłek. To powoduje, że nasz organizm się nagrzewa. Czynnikami, które ogrzewają ciało jeszcze mocniej są potrawy ciężkie i/lub gorące, do trawienia których organizm musi wykrzesał z siebie znacznie więcej energii. Dlatego w upalne dni zdecydujmy się na lekkostrawną dietę. Doskonałym rozwiązaniem będzie też odpowiednie nawodnienie organizmu za pomocą schłodzonych napojów.
Więcej informacji o sleepless in Warsaw znaleźł można na stronie www.sleeplessinwarsaw.com
